Nie szukałam splita, ale jakoś ten trening wydaje mi się fajny. Niedziele bym sobie darowała, bo za dużo by tego było. Zastanawiam się tylko, czy ma sens teraz zmieniać w ogóle plan. Albo poczekać jeszcze z pół roku, a potem uderzyć do trenerki, żeby mi ułożyła typowo pod poledance plan.
Poziom tkanki tłuszczowej nie jest zbyt wysoki ale jest na takiej granicy więc ja osobiscie wolałbym zaczac od redukcji i teraz poswiecic 6-8 tygodni aby zrobić fajny fundament a dopiero póżniej masa powolna i bedzie dobrze , Zrobisz redukcje to dopalisz odpowiednią ilość tłuszczu a do tego poprawisz wrażliwość insulinową co tylko wyjdzie na plus [...]
No i teraz to wydaje się sensowne z takimi wyliczeniami , skoro twoje zero wychodzi pod 3100 to zrób sobie przerwe i wskocz na zero kaloryczne na 3 tygodnie , odpoczniesz i potem na nowo redukcja ale juz stopniowo ucinaj zeby nie przesadzić ze zbyt dużym deficytem na start , co do treningów SW to jesli one sa raz na dwa tygodnie to można ich nie [...]
[...] 30 minut spacerku na świeżym powietrzu. Później jak zwykle zjadam posiłek i biorę się za rozciąganie i rolowanie moich czwórek bo te kolana nie dają mi spokoju. Ogólnie będę teraz celował żeby nogi robić co około 10 dni a przynajmniej siady bo wiadomo dwugłowy uda to gdzieś tam dołącza żeby go częściej ruszać. Tak więc dzisiaj na treningu [...]
[...] nazwę a jak ma to nie wiem jaką ;) ) Jeśli to ma sens to super bo właśnie przydałoby mi się takie urządzenie 2 w 1 a nawet 3 w 1 gdyż chciałbym podpiąć do tego worek. I teraz jaki sprzęt tego typu warto kupić w niskiej cenie żeby miał jeszcze możliwość podpięcia worka? Znalazłem coś takiego: [...]
[...] więc myślałem że tren też jakoś ujdzie, ale jednak nie. Spora nauka z tego wyszła dla mnie i być może dla innych ludzi którzy chcą się za niego brać bo mam wrażenie że teraz tren zrobił się modny. Nauka taka, że dobre samopoczucie na cyklu jest jedną z najważniejszych spraw, ale doceniasz to dopiero wtedy jak je tracisz. Tak fajnie wszystko [...]
Mnie Prosiaczku w tym śmieszy jedna kwestia. Wielu lubiło i lubi gadać że w ogóle Ukraina to żadne prawdziwe państwo, to były i powinny być ziemie polskie itd. Czyli co za tym idzie jeden naród. A jak teraz ma być jeden naród to się szarpią że nie i jak to %-)
[...] bo mam ogromny problem. Mianowicie, zacząłem w ciągu ostatniego roku tyć i nie mogę w żaden sposób wpłynąć na masę mojego ciała. Nie mam ogromnej nadwagi, ale jestem już teraz ulany. Moje parametry: Wiek: 35 lat Wzrost: 189 cm Waga: 87-88 kg Ćwiczę trzy razy w tygodniu domowe FBW od lat. Od dawna miałem sportową sylwetkę, dość wyraźne [...]
Picie mleka litrami nie ma sensu, po za tym takim zabiegiem łatwo można nabawić się nietolerancji na laktozę, po a tym jest teraz tyle fajnych produktów białkowych, że naprawdę można kombinować ile się chce, kiedyś nie było skyrów i innych człowiek dawał radę więc dla chcących nic trudnego po prostu i tyle
[...] spacer z psem, szykowanie szamy na 3 dni i chill, udało się nawet zdrzemnąć i pójść wcześniej spać :D Dziś 5 pobudka, pre, siłowy cardio i do roboty, pacjent w gabinecie, teraz kończę zmianę w przychodni, dziś wizyta u kardiologa, a potem 2 pacjentów więc w domu po 21, potem pakowanie szamy i lulu bo jutro maraton 13h pracy... Samopoczucie [...]
[...] nadal czy troszke zwiększyć i obserwować co się stanie dalej. Chce zbudować jak najczyściej tą masę, troche podleje bo to chyba nieuniknione. Wrzuce zdjęcia jak to wygląda teraz, a jak było w marcu. Ogólnie przez tamten rok zgubiłem 30kg wagi przez problemy ze zdrowiem. Rok po szpitalach przejezdzilem i tak to wyglada teraz. Chciałbym chociaż [...]
Witaj, Kiedyś na pewno dużo więcej niż teraz oraz dużo - za dużo - zbędnych i niepotrzebnych rzeczy. Na szczęście człowiek uczy się na błędach, ma dostęp do fachowej literatury, ciekawych artykułów - popartych najnowszymi badaniami naukowymi - pisanymi codziennie na głównej -> www.sfd.pl i może swoją suplementację dostosować, pod to, czego [...]
[...] być główny priorytet ale to potrwa jak naukowcy i inżynierowie mówili że na to jeszcze co najmniej całego pokolenia potrzeba to nikt nie słuchał ... ma być i już ! a teraz wystarczy że rusek zakręci kurek na jedną zimę i całą Europę rozumu nauczy bo zanim się ogarnie jakieś środki zaradcze no to trochę potrwa , no i co dla nas szczególnie [...]
Nie wiem ile w tym przypadku ale jadłospis, który mi Kinga ułożyła świetnie się nadaje właśnie do gotowania dla całej rodziny. Bo przy różnych dietach często miałam tak, że musiałam gotować dwa albo trzy różne posiłki a mówiłam że NIGDY nie będę tak robić :P Teraz nadal są pewne posiłki, których dzieci nie jedzą ale zawsze mogę im chociaż część [...]
[...] się bawić w to bagno i użeranie się z nimi. No i Rosja rzeczywiście uzależniła od tego Europę. U nas się nie wydobywa i nie spala, za to na świecie jeszcze bardziej. No i teraz przez sankcje i to uzależnienie ceny będą wysokie, a zimy ciężkie, wszystko pójdzie do góry niestety, jeśli chodzi o ceny w Europie, ale w Polsce najbardziej Zresztą [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Nie Prosiak, to nie będzie u nas żaden 2 urzedowy jezyk, jak to sobie wyobrażasz, setki tysięcy naszych urzędników ma się teraz nauczyć rosyjskiego czy ukrainskiego???bajki.... Pato rząd już zaczyna kombinować jak im przyznać prawa wyborcze, bo przecież wiadomo, że obecne 5 mln, to prawie sama patologia. Znowu będą głosować jak polskie wieśniaki [...]
[...] sierpnia ogarnę i każde kolejne 1x/miesiąc, tak myślę. Planuję caly rok cykl z gh i teścia w niezmiennych dawkach, ale po combo wejde na tritest 400. Choruję na wzjg, które teraz "śpi". Dietę staram się trzymać głównie ze względu na dolegliwości. Pod koniec sierpnia dodam wyniki badań. Slaby punkt odniesienia pewnie ze względu na brak pierwszych [...]
[...] ich formułą jest oczywiście Point One Four , ze względów marketingowych , chodzi o pamięć klientów o dawnej skutecznej formule , jest też teraz Fox 5.3 Legacy , czyli ten san rozpuszczalnik co w One Point Four , ale tylko 2 % OC , a nie 4 % . W niektórych stanach nie można [...]
[...] się bawić w to bagno i użeranie się z nimi. No i Rosja rzeczywiście uzależniła od tego Europę. U nas się nie wydobywa i nie spala, za to na świecie jeszcze bardziej. No i teraz przez sankcje i to uzależnienie ceny będą wysokie, a zimy ciężkie, wszystko pójdzie do góry niestety, jeśli chodzi o ceny w Europie, ale w Polsce najbardziej Zresztą [...]
Plan treningowy do oceny + redukcja
